Czy jesteś jedną z tych par, które nie mogą się doczekać rozpoczęcia przygody z rodzicielstwem i masz obawy związane z płodnością i dietą? Jeśli tak, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci szczegółowo opisać związek płodności i diety.
Chociaż jest to subiektywne, ciąża zawsze była związana ze zdrową dietą. Jednak niewiele wiemy o tym, że płodność zależy również od spożywanych pokarmów. Niektóre pożywne pokarmy dodane do regularnej diety mogą działać jako wzmacniacz poprawiający zdrowie reprodukcyjne zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Jednocześnie unikanie niektórych pokarmów pomaga w poprawie płodności. Należy jednak pamiętać, że zmiany diety mogą w niektórych przypadkach nie pomóc, powodując niepłodność zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.
Płodność i dieta – jak są ze sobą powiązane?
Wcześniejsze badania przeprowadzone przez Harvard T.H. Chan School of Public Health i Harvard Medical School sugerują, że spożycie kwasu foliowego, witaminy B12, kwasów tłuszczowych omega-3, zdrowej diety, takiej jak dieta śródziemnomorska, ma pozytywny wpływ na płodność, podczas gdy spożycie tłuszczów trans i innych produktów spożywczych, takich jak przetworzone mięso, ziemniaki , słodycze, słodzone napoje negatywnie wpływały na płodność kobiet starających się o naturalne poczęcie.
Mówiąc o mężczyznach, zdrowa dieta poprawia jakość nasienia, podczas gdy spożywanie diet bogatych w tłuszcze nasycone lub trans jest odwrotnie.
Dr Aswati Nair, konsultant ds. płodności, Nova IVF Fertility, New Delhi mówi: Jeśli masz problemy z niepłodnością, eksperci sugerują, że jedzenie tak, jakbyś była już w ciąży, może faktycznie pomóc przygotować twoje ciało do poczęcia.
Płodność i dieta – poznaj właściwą dietę
W przypadku pary przechodzącej przez technologie rozrodcze suplementy kwasu foliowego lub dieta bogata w izoflawony mogą pomóc kobietom w poczęciu, a antyoksydanty mogą być pomocne dla płodności mężczyzn.
Kolejną obserwacją, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że kobiety spożywające więcej fast foodów i spożywające niewielkie ilości owoców musiały czekać nieco dłużej na zajście w ciążę w porównaniu z tymi, które spożywały zdrową żywność. Mówi się, że spożywanie napojów gazowanych, napojów gazowanych, napojów gazowanych, a nawet napojów energetycznych szkodzi płodności zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Jednak spożycie napojów dietetycznych i soków owocowych nie wpływa na płodność.
Jeszcze jedną wartą uwagi rzeczą dla lepszej płodności jest unikanie pakowanej i przetworzonej żywności zawierającej konserwanty.
Ekstrakt z nasion papai może mieć negatywny wpływ na płodność mężczyzn, ponieważ może on zmniejszyć liczbę plemników, wpływając tym samym na ruchliwość plemników. Podobnie należy unikać spożywania ananasa, ponieważ zawiera on środek przeciwzapalny i przeciwzakrzepowy, który nie jest dobry dla układu odpornościowego.
Niewiele innych produktów spożywczych, które można włączyć do diety w celu zwiększenia płodności, to owoce cytrusowe, nasiona słonecznika, gotowane pomidory, fasola, soczewica, szparagi, ostrygi, orzechy włoskie, cynamon.
Mam nadzieję, że ten artykuł wyjaśnił ci, w jaki sposób łączy się płodność i dieta. Bądźcie czujni!
